Les aléas du temps peuvent parfois se révéler comme des obstacles majeurs pour une pratique régulière d’activités sportives. Il est toutefois possible d’y remédier en s’adonnant à quelques exercices d’intérieur comme le vélo d’appartement. Certes, il peut arriver de ne pas trop se dépenser au cours d’une séance, mais les bienfaits pour le corps ne sont pas pour autant moindres. Découvrez quelques-uns d’entre eux à travers le présent article.
Renforcer son cœur
L’effort physique et le bon fonctionnement du muscle cardiaque sont intimement liés. Faire du vélo d’appartement est donc bon pour le cœur. En effet, la régularité de ces séances favorise une amélioration des mouvements respiratoires, et par ricochet du cœur. L’augmentation de l’intensité des séances étant progressive, le cœur deviendra lui aussi plus résistant avec le temps. On peut donc commencer par une séance hebdomadaire de 30 à 60 minutes comme le recommande ce site. De plus, il n’y a aucune limite d’âge encore moins d’expérience en conduite.
Muscler son corps même en étant assis sur une selle
Les entrainements de vélo d’appartement sont très pratiques pour muscler le corps tout entier. S’il est vrai qu’ils sollicitent prioritairement les muscles du bas du corps (quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers…), il faut reconnaitre que leurs effets peuvent s’étendre aux autres muscles. Le tout dépend de la posture adoptée et de l’intensité de l’exercice.
À titre illustratif, pour faire ressortir ses triceps, il suffit d’adopter la position debout tout en pédalant. On diminue également la dureté des pédales pour accentuer les mouvements des forces au niveau de la partie supérieure du corps. On peut donc, même en restant à l’intérieur de chez soi obtenir un corps de rêve.
Perdre du poids en s’amusant
Il est possible d’effectuer une séance de vélo chez soi tout en regardant la télévision ou tout en écoutant sa musique préférée. Pour les fans du cyclisme, il est aussi possible de s’entrainer tout en suivant une course. Il suffit de régler les paramètres selon les normes internationales pour avoir l’impression d’être sur une vraie piste.
Ce vélo vous offre une bonne poussée d’adrénaline et vous permet d’effectuer des dépenses énergétiques, pour perdre du poids tout en s’amusant. Certaines machines offrent même les possibilités de simuler les conditions réelles d’une randonnée à vélo. D’autres intègrent des guidons rotatifs grâce auxquels il est très aisé d’effectuer des virages. Attention toutefois à ne pas tomber dans le décor.
Normaliser la tension artérielle et le taux de glycémie
Cet exercice est recommandé pour les personnes du troisième âge, surtout celles souffrant de tension artérielle et/ou de diabète. Pour cause, il n’a aucun effet dommageable sur les muscles. En plus, les efforts physiques induisent une combustion du mauvais sucre et du gras présent dans l’organisme. Pour les soutenir dans cette pratique, des programmes intégrant une alimentation équilibrée sont proposés. Les risques d’infarctus du myocarde sont donc très faibles.
Bien d’autres atouts pourraient s’ajouter à cette liste. Si votre budget le permet, vous devez donc tout faire pour en acheter en un. Il en va de votre bien-être et celui de toute votre famille.